Horaires des cours – Systema Centre

Bienvenue, quel que soit votre niveau

Les cours de Systema Centre sont ouverts à tous les niveaux, de la première fois aux pratiquants aguerris. Débutants et expérimentés pratiquent ensemble — et c’est volontaire : la diversité des niveaux enrichit l’apprentissage de tout le monde.

Votre premier cours peut dérouter un peu. Pas de tenue imposée, pas de grade, pas de programme prédéfini. On prend le temps — le temps de respirer, de relâcher, d’écouter son corps et celui des autres. Ce rythme inhabituel peut surprendre ceux qui s’attendent à un cadre plus directif. C’est normal. Et c’est exactement là que commence quelque chose d’intéressant.

L’accueil est chaleureux. Il y a une vraie joie sincère à voir quelqu’un découvrir le cours pour la première fois.

Les cours de la semaine

Lundi

Palais des Sports

19h – 20h30
Self-défense féminine
femmes uniquement

20h30 – 22h
Systema
tous publics

Mardi

Palais des Sports

20h – 22h
Systema
tous publics

Jeudi

Anim’Orléans Saint-Marceau

19h30 – 21h30
Systema
tous publics — encadré par l’équipe

En plus des cours hebdomadaires : stages bimensuels pour approfondir la pratique, et 2 stages intensifs par an autour d’une thématique (colère, peur, gestion des conflits…).

Les dates sont annoncées via le groupe WhatsApp et sur la page Stages & Événements.

Où se déroulent les cours ?

Palais des Sports

14 rue Eugène Vignat,
45000 Orléans

(lundi et mardi)

Ouvrir l’itinéraire →

La salle varie selon les jours
présentez-vous à l’accueil, on vous orientera.

Anim’Orléans Saint-Marceau

26 rue de Coursimault,
45100 Orléans

(jeudi)

Ouvrir l’itinéraire →

Questions fréquentes

Avant de pratiquer le systema….

Avant un premier cours, il est normal d’avoir des doutes ou des appréhensions. Voici les questions qu’on nous pose le plus souvent — avec des réponses franches.

Et si je me sens jugé ?

Le jugement n’a pas sa place ici. L’unique objectif au Systema Centre, c’est le partage et l’apprentissage mutuel — sans compétition, sans comparaison. Chacun est là pour explorer son propre chemin, pas pour impressionner qui que ce soit. Vous arriverez dans un groupe où l’attention va à la qualité du lien, pas à la performance.

Je n’ai aucun niveau en arts martiaux

C’est parfait. Il n’y a aucun prérequis. Vous venez comme vous êtes, avec vos forces et vos limites du moment. Il n’y a ni grade, ni programme technique prédéfini : chacun explore à son rythme, à partir de là où il en est. Les débutants et les plus expérimentés pratiquent ensemble — et c’est justement ce qui enrichit tout le monde.

Je suis trop vieux / pas assez musclé / pas sportif

Le groupe est un reflet de la société : des hommes, des femmes, tous les âges et tous les types de corps. Le Systema n’est pas une discipline qui favorise la force brute — au contraire. Chacun adapte la pratique à sa réalité physique. Des personnes à mobilité réduite, des seniors, des personnes sans pratique sportive antérieure pratiquent régulièrement ici. Il n’y a pas de profil idéal.

J’ai peur de me blesser

L’environnement est encadré et progressif. Les instructeurs posent un cadre clair dès le début : l’intensité est progressive, le soin de l’autre est une priorité absolue. On ne cherche pas à se faire mal — on apprend à rester dans une zone d’inconfort suffisant pour grandir, sans jamais basculer dans quelque chose de traumatisant. La respiration et la détente sont vos outils pour traverser les moments intenses sans vous blesser.

Le contact physique avec des inconnus me met mal à l’aise

C’est une appréhension très courante, et elle est complètement légitime. Au Systema Centre, la connexion avec le partenaire est abordée avec respect et progressivité. La confiance s’installe rapidement grâce au cadre bienveillant et à l’attention portée au ressenti de chacun. L’autre n’est pas un adversaire : c’est un partenaire d’apprentissage. Et si un exercice ne vous convient pas, vous le dites — et on s’adapte.

Le premier cours est gratuit

Pas d’engagement, pas de prérequis. Venez voir ce que c’est. Si ça ne vous correspond pas, vous repartez — sans avoir rien dépensé ni rien à justifier.

Pour venir à votre premier cours, écrivez-nous : écrivez-nous ou passez directement sur place le lundi à 20h30.

Prêt(e) à rejoindre le club ? Voir les modalités d’adhésion →

Ce qui m’attend au premier cours